Banner
Trenowanie uważności cz. 6
This is my site Written by dsmaster.pl on Sierpień 7, 2020 – 10:04

Coraz większą wagę przykłada się do zdrowia psychicznego, gdyż rozumie się, że bez niego można zapomnieć o efektywności. To zrozumienie przyszło, gdyż coraz więcej osób cierpi na problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Do pogłębiania się problemów przyczynia się negatywne nastawienie do problemów o podłożu psychicznym. Można jednak pójść dalej i powiedzieć, że w dzisiejszym społeczeństwie mamy negatywne nastawienie do wyrażania negatywnych emocji.

Żyjemy w kulcie przyklejonego do twarzy uśmiechu, dążenia do szczęścia i spełnienia za wszelką cenę. „Co u Ciebie?” – „Wszystko dobrze”, które ściągnęliśmy także do siebie z krajów anglosaskich nauczyło nas nosić maskę z uśmiechem na co dzień. A to, co dzieje się pod tą maską nauczyliśmy się ignorować. Nie potrafimy tolerować negatywnych emocji u innych, nie mamy odporności na frustrację z zewnątrz powodowaną negatywnymi emocjami i nie mamy gotowości do mierzenia się z negatywnymi emocjami w relacjach. Gniew jest tą emocją, którą dzisiejsza kultura uczy nas tłumić. Po tym cyklu artykułów wezmę się za temat tłumienia gniewu i pokaże jak katastrofalne skutki to ma dla zdrowia i dla relacji. Zauważmy, że osoby, które okażą emocję gniewu lub mocniejszą wściekłości są izolowane i inni odwracają się, nierzadko ucinają kontakt z taką osobą. Społecznie jesteśmy warunkowani by tłumić gniew, nie okazywać negatywnych emocji.

W takiej sytuacji, gdy społecznie możemy zostać odcięci i wyizolowani, jeżeli czujemy gniew i mamy trudność z wyrażaniem go musimy się nauczyć troszczyć o samego siebie.

Troska o siebie samego siebie wyraża się w:

– życzliwości i zrozumieniu siebie, swoich emocji, wewnętrznych przeżyć, byciu łagodnym dla siebie i chęci zajęcia się negatywnymi emocjami

– humanizowaniu własnego stylu funkcjonowania, czyli rozumieniu, że doświadczenia i emocje są częścią ludzkiego doświadczenia i że nawet negatywne odczucia są w porządku, jeżeli nie wyrządzają innym krzywdy

– uważności, to jest byciu w chwili obecnej, nie życiu przeszłością i niezafiksowywaniu się na celach w przyszłości

Człowiek, który nie potrafi zatroszczyć się o siebie i ulega warunkowaniu tłumienia negatywnych emocji:

– osądza samego siebie, gdy odczuwa negatywne emocje, czuje się źle i jego samoocena spada, gdy nie ma w nim pozytywnych emocji i uczuć

– czuje się wyizolowany i nie warty bycia częścią grupy społecznej, uważa, że nie powinien się czuć tak jak się czuje i powinien się dostosować do panujących trendów.

– identyfikuje się z modelem podawanym mu z zewnątrz tworząc fałszywe Ja, oddala się tym samym od prawdziwego Ja, od odczuć, emocji, uczuć z niego płynących.

Troska o samego siebie nie oznacza użalania nad sobą, to po prostu zaakceptowanie rzeczywistości takiej jaką ona jest i pracy z tym, co jest. Troska może się wyrażać w proaktywnym działaniu takim jak oddychanie, kontemplacja, rozmyślanie, ćwiczenia fizyczne itede i itepe. To wszystko stanowi samoopiekę i działania psychoprofilaktyczne. Wiedząc, że społecznie jesteśmy warunkowani do nieczucia, zakładania masek z uśmiechami musimy wziąć sprawy we własne ręce i zaopiekować się sobą.

Posted in  

Comments are closed.